Was ist autogenes Training?
Das autogene Training gehört zu den beliebtesten Entspannungstechniken in Europa. Es wurde in den 20er-Jahren des letzten Jahrhunderts von dem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Ziel war es, den Menschen eine Entspannungstechnik an die Hand zu geben, die ohne Hilfe von außen angewendet werden konnte. So nannte er seine Methode "autogenes Training" (autogen: selbsttätig, von sich aus). Im Jahr 1932 erschien sein gleichnamiges Buch, mit dem er auch international bekannt wurde. Schultz setzte sich auch intensiv mit der Hypnose auseinander. Grundlage seiner Forschung war die Entdeckung, dass Menschen mithilfe ihrer Vorstellungskraft in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. So bezeichnete Schultz das autogene Training auch als "konzentrative Selbstentspannung".
Ziel des autogenen Trainings ist es, Körper und Geist in einen tief entspannten Zustand zu versetzen. Das geschieht über Autosuggestion: Die Muskeln werden in einer Art Selbsthypnose entspannt, und alle vegetativen Körperfunktionen wie Atmung, Durchblutung oder Puls in einen Ruhezustand "geschickt". Körper und Geist kommen zur Ruhe und erreichen einen fast hypnotischen Bewusstseinszustand. Das autogene Training wird in drei Stufen unterteilt: die Grund-, Mittel- und Oberstufe, die jeweils unterschiedliche Zielsetzungen haben. Die am weitesten verbreiteten Übungen sind die Techniken der Grundstufe, zu denen das Erleben der Schwere, der Wärme oder die Atemregulierung gehören. Die einzelnen Übungen dauern zwischen 3 und 15 Minuten. Sie können in unterschiedlichen Körperhaltungen ausgeführt werden. Wichtig ist, dass der Körper dabei völlig entspannen kann.
Autogenes Training gehört zu den BODY&MIND-Angeboten vieler ROBINSON Clubs. An traumhaften Urlaubsorten bieten wir dir die Möglichkeit, die Technik des autogenen Trainings unter professioneller Anleitung zu erlernen. Konzentriere dich auf deinen Körper, lass den Geist zur Ruhe kommen - und nimm diese Entspannungstechnik mit in deinen Alltag!