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        0511/5678688 täglich 8-22 Uhr

        Indoor Cycling Week

        • 7 Nächte, All inclusive made by ROBINSON
        • Doppelzimmer
        • ab Wien
        Reiseangebote pro Person ab Pro Person ab 1243
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        POWERED BY ICG®

        Bei der Indoor Cycling Week erlebst du die Vielfalt von Spaß auf dem Bike. Du erlebst unterschiedliche Strecken- und Herzfrequenzprofile, die dich richtig ins Schwitzen und deinen Körper zum Brennen bringen. Verschiedene Musikstyle unterstüzen dein Fahrerlebnis.



        Sports Endurance / HFmax 65-85%



        • Entwicklung und Stabilisierung der Grundlagenausdauerfähigkeit

        • Vorbereitung zur Verträglichkeit intensiverer Belastungen

        • Sports Endurance bildet die Basis eines Trainings

        • Das Streckenprofil ist flach bis leicht profiliert

        • Ziel ist das aerobe Grundlagenausdauertraining

        Sports Cross / HFmax 65-85%



        • Es wird eine Fahrt durch wechselseitiges Gelände simuliert

        • Es beinhaltet Belastungsspitzen sowie anschließende lohnende Pausen

        • Training vor allem der aeroben Belastungsbereiche

        • Verbesserung der Glycogennutzung vor allem im aeroben Stoffwechsel

        • Laktatkompensation wird trainiert

        • Erweiterung VO2 max

        Sports Intervall / HFmax 65-85%/92%



        • Es beinhaltet Belastungsspitzen sowie anschließende lohnende Pausen im Verhältnis 2:1 oder 3:1

        • Training vor allem der aeroben Belastungsbereiche

        • Verbesserung der Glycogennutzung vor allem im aeroben Stoffwechsel

        • Laktatkompensation wird trainiert

        • Erweiterung VO2 max

        • Verbesserung der Regenerationsfähigkeit

        Sports Power / HFmax 75-85%/92%



        • Organismus lernt, auch bei größeren Krafteinsätzen nicht zu ermüden

        • Mit einer Belastung zwischen 75 – 85%/92% der maximalen Herzfrequenz wird mit einem erhöhten Widerstand über einen längeren Zeitraum gefahren

        • Beinhaltet das extensive Kraftausdauertraining

        • Das Streckenprofil weist überwiegend Bergtechniken im Sitzen und auch im Stehen auf

        Ablauf

        Freitag
        Anreise
        Samstag
        1-2 Kurseinheiten
        Sonntag
        1-2 Kurseinheiten
        Montag
        1-2 Kurseinheiten
        Dienstag
        1-2 Kurseinheiten
        Mittwoch
        1-2 Kurseinheiten
        Donnerstag
        1-2 Kurseinheiten
        Freitag
        Abreise

        Experte

        Frank Schildmann

        Frank ist seit 2003 internationaler Team ICG® Masterinstructor und als Presenter auf allen großen Bühnen präsent. Er wird auch „Mr. Beat“ genannt, denn mit seiner Leidenschaft für Trance und House Musik gestaltet er seine Stunden zu einem Feuerwerk. Seine Emotionen, Passion und Motivation für diesen Sport lebt er sowohl auf der Bühne als auch in seinen Ausbildungen vor. Als ICG® Masterinstructor hat er von der „Basic-“ bis zur „High Performance Ausbildung“ bereits über 1.000 Trainer ausgebildet. Neben dem Indoor Cycling sind das Laufen und das Rennradfahren seine großen sportlichen Leidenschaften.

        Fakten

        Grundlagenausdauer, unterschiedliche Streckenprofile, verschiedene Herzfrequenzprofile, Stoffwechseltraining, Erweiterung VO2 max, Verbesserung der Regenerationsfähigkeit, Training der Ermüdungswiderstandsfähigkeit, Kraftausdauertraining,

        Leistungsniveau

        alle Leistungsklassen

        Teilnehmeralter

        16 Jahre(n)99 Jahre(n)

        Teilnehmerzahl

        Min. 3/Max. 28

        Termin

        11.10.2019 - 18.10.2019

        Preis pro Person

        inklusive, nur vor Ort buchbar

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