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Das IRON SYSTEM ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg.
In der Woche wird das komplette IRON SYSTEM Spektrum angeboten, nämlich HOT IRON 1, HOT IRON 2 und HOT IRON CROSS. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel rhythmisch zur Musik.
Kommt vorbei und lasst euch in die Welt des IRON SYSTEM verführen mit Aussicht auf die Inseln Zakynthos und Kefallonia.
Ablauf
Experte
Oliver Goetz
-IFHIAS Mastertrainer Iron System -Indoor Cycling Instructor -Athletic Fitness -Step und Aerobic B-Lizenz -5 Jahre Oberliga Fussball
Fakten
Event-Inhalte: Ganzkörpertraining, Körperfettreduktion, Fun, wenig Choreographie, verschiedene Levels, Langhanteltraining, schlanker, straffer, gesunder Körper, coole Musik, nachhaltig Experten: • Mastertrainer für IRON SYSTEM® • Trainer für KORCE® und deepWORK by Robert Steinbacher • Zahlreiche Ausbildungen im (GroupFitness)Bereich, z.B. für Indoor Cycling, Athletic Fitness, HIIT, Personal Functional Trainer, Blackroll • Bachelor- und Masterstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln und Universität zu Köln • Trainerin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements • 5 Jahre Oberliga-Fußball und Trainer der Jugendmannschaft
alle Leistungsklassen
14 - 99 Jahre
Min. 1/Max. 14
HOT IRON 1: Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte „Geradeaus-Kurs“ für ein Ganzkörper-Training ohne viel „Tam Tam“. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten können. Gut geeignet, wenn BBP & Co. nicht mehr genügend Effekte bringen oder das Gerätetraining einen neuen Kick benötigt. HOT IRON 2: In der HOT IRON® 2 ist die Trainingszeit grundsätzlich bis zu 15 Min. länger als in der HOT IRON® 1. Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher anders und genau diese Abwechslung verhilft an der Stelle zu gesteigerten Trainingseffekten. HOT IRON CROSS: Mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen arbeitet dieser athletische Kurs mit weniger Wiederholungen als die HOT IRON® 2 oder auch die HOT IRON® 1. Damit schafft er mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt somit für einen erhöhten Grundumsatz – also für eine 24 Stunden Kalorienverbrennung.
inklusive, nur vor Ort buchbar
17.09.2021 - 24.09.2021