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        0511/5678688 täglich 8-22 Uhr
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        Powertraining Pilates

        Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Stattfinden werden unsere Pilates-Stunden auf unserer wunderschönen Outdoor Ebene. Unter freiem Himmel, zwischen Pinienbäumen und sanften Sonnenstrahlen hört man sogar das Rauschen des Meeres.



        Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouse“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.



        Ein wunderbares Erlebnis in Bella Italia, im Einklang mit der Natur und im Einklang mit dir selbst!

        Ablauf

        Samstag
        Anreise
        Sonntag
        2 Einheiten pro Tag
        Montag
        2 Einheiten pro Tag
        Dienstag
        2 Einheiten pro Tag
        Mittwoch
        2 Einheiten pro Tag
        Donnerstag
        2 Einheiten pro Tag
        Freitag
        2 Einheiten pro Tag
        Samstag
        Abreise

        Experte

        Dunja Krieger

        Aerobictrainer, Coach und Presenter für den DFAV, Polestar Pilatesausbildung, Ausbilderin für PEAK Pilates, Inhaberin von Pilatesstudio Absolute Pilates in Köln

        Fakten

        Pre Pilates, Pilates mit dem Ball, Pilates Six Pack Abs, Pilates mit dem Theraband, Pilates für den Rücken, Pilates Stretch & Roll, Pure Pilates, Pilates & Barre Workout und Anusara Yoga (Hüftöffner/Rückbeugen).

        Leistungsniveau

        alle Leistungsklassen

        Teilnehmeralter

        mind. 14 Jahre

        Teilnehmerzahl

        ohne Teilnehmerbegrenzung

        Preis pro Person

        inklusive, nur vor Ort buchbar

        Termin

        07.09.2019 - 14.09.2019

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