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        0848 / 121221 Mo-Sa: 09-20 Uhr, So: 11-20 Uhr
        Frauen in Sportkleidung beim Pilates auf Sportmatten und mit Gymnastikbällen.

        Pilates

        • Pilates
        • Pilates - effektiv & gesund
        • Die vielseitigen Effekte von Pilates
        • Die 6 Grundprinzipien von Pilates
        • In diesen ROBINSON Clubs wird Pilates angeboten
        • Alle Fitness und Body&Mind Events bei ROBINSON

        Pilates - effektiv & gesund

        Wunderwaffe Pilates – wichtige Fakten

        Deinen Geist auf deinen Körper konzentrieren, jeden einzelnen Muskel spüren und deine innere Mitte stärken? All das kannst du mit Pilates erreichen. Pilates gehört bei uns zu Body&Mind, einer der fünf WellFit®-Säulen von ROBINSON. Mit unseren zahlreichen und vielseitigen Body&Mind-Angeboten hast du die Möglichkeit, dich diesem Trendsport zu öffnen und damit deine innere Balance zu finden.

         

         

         

        Ein Mann steht vor zwei anderen Personen an einem Pool auf Holz. Alle machen die gleiche Position. Hinter ihnen sieht man links ein Gebäude und rechts Palmen und Liegen.

        Bei dem von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelten systematischen Ganzkörpertraining wirst du deinen ganzen Körper, also jeden deiner Muskeln, bewusst trainieren können. Eine besondere Rolle spielt dabei die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Damit ist der Bereich rund um Beckenboden, Zwerchfell und Sitzknochen gemeint. Jedes Training basiert auf der Aktivierung des Powerhouse. Es bildet die Basis des Pilatestrainings.

        Die vielseitigen Effekte von Pilates

        Beim Training wirst du eine nie gekannte innere Ruhe und Stärke entdecken. Nebenbei verbesserst du deinen Kreislauf, deine Muskulatur und deine eigene Körperwahrnehmung. Pilates kann wunderbar in Gruppen verschiedener Größen trainiert werden. Dabei ist es dir überlassen, in welcher Intensität und in welchem Rahmen du deinen Körper entspannen möchtest. Pilates hilft dir nicht nur, die Kontrolle über deinen eigenen Körper zu verbessern, sondern du trainierst selbst die kleinen und tief liegenden Muskeln, die du in einem konventionellen Training nicht erreichen würdest. Dabei ist der Spaßfaktor hoch, da die meisten Pilates in der Gruppe ausüben. Das gemeinsame Trainieren motiviert und treibt dich zusätzlich an. Ähnlich wie beim Yoga wirst du nach dem Training ein Gefühl tiefer Entspannung erleben, denn du hast etwas Gutes für Körper und Geist getan!

        Die 6 Grundprinzipien von Pilates

        • Zentrierung: Die Zentrierung auf das Powerhouse kräftigt die Muskulatur und stärkt besonders den Rücken.
        • Bewusste Atmung: Die tiefe Zwerchfallatmung löst Verspannungen und erhöht die Körperkontrolle.
        • Konzentration: Die volle mentale Konzentration auf den Körper bringt Körper und Geist in Harmonie.
        • Kontrolle: Die kontrollierte Ausführung der einzelnen Übungen stärkt alle Muskeln. 
        • Fließende Bewegungen: Die langsame und fließende Ausführung der Übungen schont Muskeln und Gelenke. 
        • Entspannung: Bewusste Entspannung löst Verspannungen.

         

         

         

        Rückentraining mit Gunda Slomka

        Alle Fitness und Body&Mind Events bei ROBINSON

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