Functional Training
Funktionelles Training: Natürliche Bewegungsmuster aktiv nutzen
Functional Training ist eine vielseitige und effektive Trainingsmethode, die zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit bietet. Durch die Einbeziehung mehrerer Muskelgruppen und die Nachahmung natürlicher Bewegungsmuster wird der gesamte Körper gestärkt und die Bewegungsqualität im Alltag verbessert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – Functional Training bietet für jeden Fitnesslevel passende Übungen und Herausforderungen. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung (z.B. WellFood) kann Functional Training zu einer verbesserten Fitness, einem gesteigerten Wohlbefinden und einer höheren Lebensqualität beitragen.
In vielen beliebten ROBINSON Clubs wie dem ROBINSON Agadir, ROBINSON Cabo Verde, ROBINSON Cala Serena, ROBINSON Amade oder dem ROBINSON Khao Lak bieten wir den beliebten Trendsport bereits an.
Functional Training: Ganzkörper-Fitness
Functional Training oder auch funktionelles Krafttraining besteht aus verschiedenen Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig fördern. Das Training stammt ursprünglich aus der Rehabilitation und wurde bereits bei seinen Anfängen im Leistungssport eingesetzt.
Funktionell ist das Workout besonders deshalb, weil es nicht nur einen einzigen Muskel trainiert, sondern ganzheitlich wirkt. Es wird daher auch sportartübergreifend genutzt, denn diverse Sportarten schulen mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig. Sogar im Alltag bewegen wir meist stets ganze Muskelketten und -gruppen.
Wenn du Functional Training machen möchtest, benötigst du keine besonderen Fitnessgeräte. Denn dein Fitnessgerät ist hier dein eigener Körper. Die Übungen funktionieren mit deinem Eigengewicht als Widerstand. Instabile Unterlagen wie Bälle oder Schaumstoffkissen sorgen in den schwierigeren Übungen dafür, dass du deinen Körper ausbalancieren musst. Das stärkt Muskeln, die sonst nur selten beansprucht werden. Beim Functional Training werden so auch Stabilität und Ausdauer geschult. Mit dem Fitnesstrend wirst du auf effektive Art und Weise fit und gesund. Und Spaß macht das Training natürlich auch.
Vorteile des Functional Trainings
- Ganzkörpertraining: Functional Training beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem effektiveren und effizienteren Training führt. Anstatt isolierte Muskeln zu trainieren, wird der gesamte Körper gestärkt.
- Verbesserte Beweglichkeit und Flexibilität: Durch die dynamischen Bewegungen und die Einbeziehung verschiedener Gelenke wird die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers verbessert.
- Alltagsrelevanz: Die Übungen im Functional Training sind so konzipiert, dass sie Bewegungen nachahmen, die im Alltag häufig vorkommen. Dies kann helfen, die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
- Steigerung der Stabilität und Balance: Viele Übungen im Functional Training erfordern eine gute Balance und Stabilität, was die tieferliegenden Muskeln stärkt und das Gleichgewicht verbessert.
- Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust: Durch die hohe Intensität und die Einbeziehung mehrerer Muskelgruppen kann Functional Training zu einer erhöhten Kalorienverbrennung und somit zu einem effektiven Gewichtsverlust beitragen.
Beliebte Übungen im Functional Training
- Kniebeugen (Squats): Eine der grundlegendsten Übungen im Functional Training. Kniebeugen stärken die Beine, den Rumpf und den unteren Rücken.
- Ausfallschritte (Lunges): Diese Übung verbessert die Beinmuskulatur und die Balance.
- Planks: Eine hervorragende Übung zur Stärkung des Rumpfes und zur Verbesserung der Stabilität.
- Kettlebell Swings: Diese dynamische Übung trainiert den gesamten Körper und verbessert die Explosivkraft.
- Burpees: Eine intensive Ganzkörperübung, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördert.
Das solltest du beim Functional Training beachten
Beim Functional Fitness gibt es einige wichtige Aspekte zu beachten. Zuerst solltest du immer auf die richtige Technik achten, bevor du die Intensität erhöhst. Eine saubere Ausführung der Übungen hilft, Verletzungen zu vermeiden. Functional Fitness zielt darauf ab, den gesamten Körper zu stärken, daher ist es wichtig, Übungen zu integrieren, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.
Es ist auch ratsam, regelmäßig die Übungen zu variieren, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und Langeweile zu vermeiden. Plane ausreichend Ruhephasen ein, um Übertraining zu vermeiden und die Regeneration zu fördern. Schließlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine Trainingsziele und verbessert die Leistungsfähigkeit. Das ROBINSON WellFood® ist vor dem Workout daher genau richtig.
Functional und Deep-House: deepWORK
Functional Training erfindet sich aufgrund seiner Vielseitigkeit immer wieder neu. Eine neue Art des Konzepts ist zum Beispiel der Kurs deepWORK.
Auch dieses besondere Functional Training bieten wir dir in vielen Clubs an. deepWORK verbindet das Functional Training mit fernöstlichen Trainingsphilosophien und arbeitet mit Körper und Geist.
Zu speziell auf das Workout abgestimmter Deep-House-Musik führen die Bewegungen die Teilnehmer teilweise sogar in Rauschzustände. Hier fließen Glückshormone – und es purzeln Pfunde.
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