Achtsame Selbstführung und Selbstfürsorge

Lerne in dieser inspirierenden Woche deinen Körper als weisen Ratgeber kennen. Deine Körperintelligenz gibt dir wertvolle Hinweise dafür, was dir guttut, was zu dir passt und welche Entscheidungen stimmig für dich sind.Täglich widmest du deine Aufmerksamkeit einem anderen Körperbereich, z.B. den Beinen/Füßen, Becken, Brustkorb/Schultern oder Kopf. Du bewegst und erforscht seine Muster, die damit verbundenen Gefühle und probierst neue Varianten aus. Mit einfachen Übungen der Körperarbeit, trainierst du damit wirkungsvoll deine Selbstwahrnehmung, lernst deinen Körper und dich selbst besser kennen und führst dich mit mehr Klarheit und Verbundenheit durch dein Leben. Nebenbei verbesserst du damit auch deine Beweglichkeit.

In den Übungen und Meditationen am Abend erfährst du, wie du dir mit Selbstmitgefühlselbst eine gute Freundin, ein guter Freund werden kannst. Wir beginnen mit liebevoller Atmung, üben meditative Güte mit uns selbst und lernen den mitfühlenden Bodyscan kennen. Du übst eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge dir selbst gegenüber geprägt ist. Durch diese Achtsamkeit mit dir selbst entstehen Selbstakzeptanz und innere Stärke, die helfen, das Leben auch in schwierigen Momenten voll zu leben.