Fit mit Kind und Kinderwagen

Was ist Fit mit Kind und Kinderwagen?

Vanessa Bergdörfer bietet in Deutschland, Österreich und der Schweiz seit 2010 Outdoor-Fitness-Konzepte für Mütter und werdende Mütter an. Das Kurs-Konzept ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten.

Inhalte des Trainings sind:

• Ausdauertraining: Cardio-Intervalle zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems


• Krafttraining: Kräftigungsübungen für beanspruchte Muskelgruppen (speziell Rücken, Beckenboden und Bauch), Ausgleichsübungen zur Korrektur bzw. Vermeidung muskulärer Dysbalancen


• Hilfsmittel: Ankle-Tubes, lange Tubes, Pilates-Bälle


• Koordinations- und Stabilisationstraining: Übungen zur Optimierung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen inklusive Anleitungen zum Alltagstransfer


• Beweglichkeitstraining: Stretching-Übungen für verspannte und verkürzte Muskeln, Übungen zur Steigerung der Entspannungsfähigkeit


• Postnatales Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und Hilfsmitteln, Core&Stability, Stretch&Relax, ebenso prenatales Ganzkörpertraining, HIIT für Mütter von größeren Kindern.

Erlebe ein einzigartiges Event mit Vanessa Bergdörfer im wunderschönen ROBINSON CLUB PAMFILYA.