Indoor Cycling Week

Bei der Indoor Cycling Week erlebst du die Vielfalt von Spaß auf dem Bike. Du erlebst unterschiedliche Strecken- und Herzfrequenzprofile, die dich richtig ins Schwitzen und deinen Körper zum Brennen bringen. Verschiedene Musikstyle unterstüzen dein Fahrerlebnis.

Sports Endurance / HFmax 65-85%

• Entwicklung und Stabilisierung der Grundlagenausdauerfähigkeit


• Vorbereitung zur Verträglichkeit intensiverer Belastungen


• Sports Endurance bildet die Basis eines Trainings


• Das Streckenprofil ist flach bis leicht profiliert


• Ziel ist das aerobe Grundlagenausdauertraining

Sports Cross / HFmax 65-85%

• Es wird eine Fahrt durch wechselseitiges Gelände simuliert


• Es beinhaltet Belastungsspitzen sowie anschließende lohnende Pausen


• Training vor allem der aeroben Belastungsbereiche


• Verbesserung der Glycogennutzung vor allem im aeroben Stoffwechsel


• Laktatkompensation wird trainiert


• Erweiterung VO2 max

Sports Intervall / HFmax 65-85%/92%

• Es beinhaltet Belastungsspitzen sowie anschließende lohnende Pausen im Verhältnis 2:1 oder 3:1


• Training vor allem der aeroben Belastungsbereiche


• Verbesserung der Glycogennutzung vor allem im aeroben Stoffwechsel


• Laktatkompensation wird trainiert


• Erweiterung VO2 max


• Verbesserung der Regenerationsfähigkeit

Sports Power / HFmax 75-85%/92%

• Organismus lernt, auch bei größeren Krafteinsätzen nicht zu ermüden


• Mit einer Belastung zwischen 75 – 85%/92% der maximalen Herzfrequenz wird mit einem erhöhten Widerstand über einen längeren Zeitraum gefahren


• Beinhaltet das extensive Kraftausdauertraining


• Das Streckenprofil weist überwiegend Bergtechniken im Sitzen und auch im Stehen auf