Yoga & ZEN

INTENSIV YOGA Von bewusster Atmung geführte Bewegungen, machen unseren Körper kraftvoll und geschmeidig. Yoga ist eine Wohltat für Körper und Geist und für alle geeignet, die Freude daran haben, sich selbst noch besser zu spüren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. In den abwechslungsreichen Einheiten hast Du die Möglichkeit verschiedene Facetten des Yoga kennenzulernen. Pranayama (Energie- und Atemübungen), Entspannungselemente und Meditationen runden die kreativen Stundenformate ab. ZEN YOGA "Die geistige Ausrichtung auf das Hier und Jetzt" ist ein wesentlicher Aspekt von ZEN Yoga und beschreibt damit die Grundlage für die Übungen aus den uralten Traditionen. Schon seit dem 6. Jahrhundert praktizieren die Mönche im chinesischen Shaolin-Kloster ZEN-Gymnastik, um Körper und Geist fit zu halten. Atemfluss und bewusste Körperwahrnehmung stehen dabei im Vordergrund. Kombiniert mit Yoga- und QiGong-Übungen ergibt sich ein effiziente Übungsprogramm, das Intensität und Sanftheit durch den Einklang von Atem von Bewegung miteinander verbindet. YIN YOGA: Hierbei steht Zeit des persönlichen Rückzugs und der Besinnung im Vordergrund. Yin Yoga lädt ein, sich in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Der positive Dehnimpuls wirkt bis in die tiefen Schichten der Faszien im Körper, was besonders um die Gelenke, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule unmittelbar spürbar wird. Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung, Heilung und Entspannung zu erfahren. Dieser ruhige, tendenziell passive Yogastil wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. YOGA SPECIALS*: "108 Sonnengrüße – Meditation in Bewegung" Der Sonnengruß ist eine der ältesten und effektivsten Übungsreihen aus dem Yoga. Die Asanas gehen, von der Atmung geführt, in einen harmonischen Bewegungsablauf über, der uns Kraft und Stärke für unseren Alltag schenkt. 108 Sonnengrüße sind eine Reinigung für Körper, Geist & Seele. „Klang des Herzens“ - Yogaflow mit Musik Diese neue Art Vinyasa Yoga zu praktizieren, schlägt die Brücke zwischen Tradition und Moderne und eröffnet uns eine Möglichkeit das Herz weit zu öffnen und das Leben und die Liebe fließen zu lassen. Atme tief durch, lasse Dich von der Musik tragen und öffne dein Herz! Alles ist im Fluss mit der Musik: Dein Körper - Dein Herz – Dein Yoga. "Funtime! Auf die Matte, fertig, los!!" In dieser Einheit wollen wir uns spielerisch an kraftvolle und fortgeschrittene Asanas heranwagen. Dabei geht es nicht darum, schwierige Übungen perfekt zu meistern, sondern Spaß zu haben und spielerisch die eigenen Grenzen zu spüren und diese vielleicht sogar Schritt für Schritt zu erweitern! Entwickle den Mut über Deinen Schatten zu springen - es sind die Herausforderungen an denen wir wachsen können! *Für die Yoga-Specials sind Yoga-Grundkenntnisse sowie eine gute allgemeine körperliche Fitness von Vorteil