Birte Glang ist Schauspielerin, Model, Juristin und Gr\u00fcnderin des Mama-Fitnesskonzepts \u201eMove it Mama\u201c<\/strong>, das sie zusammen mit einem internationalen Team aus Fitnessexperten, Hebammen und \u00c4rzten entwickelt hat. Das Konzept ist auch als App <\/em>weltweit im App Store und Google Play Store erh\u00e4ltlich. In diesem Gastbeitrag zeigt dir Birte ihre 5 Lieblings-\u00dcbungen<\/strong>, mit denen sie sich mit Sport in der Schwangerschaft<\/strong> fit h\u00e4lt. <\/em><\/p>\n Manche Schwangere sind verunsichert,<\/strong> ob sie als werdende Mama reisen<\/strong> sollen oder sich ins Flugzeug<\/strong> setzen k\u00f6nnen. Gerade ein Urlaub<\/strong> kann f\u00fcr die werdenden Eltern eine entspannte Zweisamkeit sein, bevor sie ihren kleinen Schatz in den Armen halten.<\/p>\n Sport in der fr\u00fchen Schwangerschaft<\/strong> ist umstritten. Auch die Unsicherheit, ob, ab wann und bis wann Sport im zweiten oder dritten Trimester<\/strong> der Schwangerschaft ratsam ist, ist weit verbreitet. Sanfte Sport- und Fitness\u00fcbungen<\/strong> sind gesund, tun der werdenden Mutter gut und haben keinerlei negativen Auswirkungen auf das Baby. Ganz im Gegenteil, Bewegung und Sport in der Schwangerschaft kann sogar R\u00fcckenschmerzen<\/strong> und \u00dcbelkeit<\/strong> lindern.<\/p>\n
\nDas erwartet dich in diesem Beitrag:<\/h2>\n
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\n2.1 Side Plank<\/a>
\n2.2 Bodyweight Lat Pulldown<\/a>
\n2.3 Sumo Squat to Hip Opener<\/a>
\n2.4 Standing Cat-Cow<\/a>
\n2.5 Triceps Dip in Reverse all fours<\/a><\/li>\n
\n3.1 Wie lange darf man Bauchmuskeln in der Schwangerschaft trainieren?<\/a>
\n3.2 Ist Joggen in der Schwangerschaft gef\u00e4hrlich und wie hoch darf der Puls sein?<\/a>
\n3.3 Ab wann wird Yoga in der Schwangerschaft empfohlen und gibt es eine App f\u00fcr Sport in der Schwangerschaft?<\/a>
\n3.4 Cardio & Krafttraining – Welche Muskeln sollte man in der Schwangerschaft f\u00fcr die Geburt trainieren?<\/a>
\n3.5 Wann sollte man Schwangerschaftsgymnastik machen?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
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1. Sanfte Sport\u00fcbungen in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft – f\u00fcr Zuhause, im Urlaub oder online<\/h2>\n