\n
Inhalt<\/h2>\n
1. Kann man schwanger reisen?<\/a> Nat\u00fcrlich, eigentlich genauso wie du auch nicht schwanger reisen kannst, kannst du auch schwanger reisen<\/strong>. <\/span>Damit die Reise aber m\u00f6glichst reibungslos erfolgt, habe ich ein paar Tipps f\u00fcr die Anreise und f\u00fcr deine Zeit im Urlaub. <\/span>Diese Tipps sind wirklich von mir erprobt. In der ersten Schwangerschaft bin ich aufgrund von Filmengagements und Drehs f\u00fcr MOVE IT MAMA viel zwischen Los Angeles und Deutschland gependelt. In der jetzigen zweiten Schwangerschaft bin ich etwas weniger unterwegs. Aber dennoch haben wir dieses Jahr einige LIVE MOVE IT MAMA Eventwochen im verschiedenen Robinson Clubs<\/strong><\/a> durchgef\u00fchrt. Im September filmen wir f\u00fcr MOVE IT MAMA am Strand von Apulien. H\u00f6chstwahrscheinlich geht es dann f\u00fcr die letzten Wochen vor der Geburt tats\u00e4chlich auch nochmal nach Los Angeles! <\/span><\/p>\n Meine Tipps f\u00fcr das Reisen in der Schwangerschaft:<\/strong><\/p>\n In den ersten Schwangerschaftswochen ist die Gefahr einer Fehlgeburt am gr\u00f6\u00dften. Der K\u00f6rper hat unheimlich viel zu tun, stellt sich hormonell komplett um. <\/span>Die Probleme des ersten Trimenon mit \u00dcbelkeit und vermehrter M\u00fcdigkeit sind dann vor\u00fcber. Andererseits ist aber die Beweglichkeit durch den wachsenden Bauch noch nicht so stark eingeschr\u00e4nkt wie in den letzten Schwangerschaftsmonaten. Die Gefahr f\u00fcr eine Fehl- beziehungsweise Fr\u00fchgeburt in diesem Zeitraum am geringsten.<\/span><\/p>\n H\u00e4ufig wei\u00df eine Schwangere noch nichts von ihrer Schwangerschaft. Wenn sie es aber doch schon wei\u00df, ist sie oft verunsichert, da h\u00e4ufig von Reisen im ersten Trimester abgeraten wird. Wenn es dir auch so geht, kann ich dich aber beruhigen. Grunds\u00e4tzlich ist Fliegen in der Fr\u00fchschwangerschaft ungef\u00e4hrlich<\/strong>, Gegenteiliges ist wissenschaftlich auch nicht erwiesen. Das gilt, solange keine Risikoschwangerschaft besteht. Wenn bei dir aber eine Risikoschwangerschaft vorliegt oder du schon vorherige Fehlgeburten hinter dir hast, besprich dich unbedingt mit deinem Arzt<\/strong>. Warte ggf. das 2 Trimester ab. Denn das 2.Trimester ist dann wirklich die beste Reisezeit: Der K\u00f6rper hat sich auf die neue Situation eingestellt, die Gefahr der Fehlgeburt ist deutlich gesunken und du f\u00fchlst dich im Vergleich zum 3.Trimester einfach noch sehr viel beweglicher. Nicht umsonst nennt man das 2.Trimester ja auch Wohlf\u00fchltrimester<\/strong>!<\/span><\/p>\n Lange Autofahrten, lange Flugreisen aber auch langes Sitzen am Schreibtisch solltest du vermeiden. Am Sinnvollsten w\u00e4re es hier, alle 1-2 Stunden aufzustehen, Pausen einzulegen und leichte gymnastische \u00dcbungen zu machen. Warum? Einfach weil gerade die abgeknickte Haltung der Beine unvorteilhaft f\u00fcr den Blutkreislauf ist. Das erh\u00f6ht die Gefahr einer Thrombose. Und die Gefahr ist in der Schwangerschaft leider ohnehin deutlich erh\u00f6ht. Gerade im 3.Trimester wird das <\/span>System der Blutgerinnung stark aktiviert, damit es w\u00e4hrend der Geburt nicht zu schweren Blutverlusten kommt. <\/span>Vorsorgen kannst du am besten mit ausreichender Bewegung<\/strong> und gest\u00e4rkter Bein- und Wadenmuskulatur<\/strong>.<\/span><\/p>\n Leider bleiben auch Sportler nicht unverschont von unsch\u00f6nen Besenrei\u00dfern und Krampfadern. <\/span>Der Druck auf die gro\u00dfen Venen im Bauchraum wird w\u00e4hrend der Schwangerschaft erh\u00f6ht, und das Blut in den Becken- und Beinvenen wird verlangsamt. So k\u00f6nnen sich leider Krampfadern leichter bilden. <\/span>In meiner 2.Schwangerschaft musste ich leider auch die Erfahrung mit Besenrei\u00dfern machen. Was ich dir deshalb definitiv empfehle sind individuell angepasste St\u00fctzstr\u00fcmpfe<\/strong>. Die trage ich ohnehin bei jedem Langstreckenflug, aber nun w\u00e4hrend der Schwangerschaft auch bei k\u00fcrzeren Auto-, Zug- und Flugreisen!<\/span><\/p>\n Das Immunsystem einer Schwangeren ist geschw\u00e4cht. Das passiert automatisch, denn die H\u00e4lfte der Zellen des Babys sind vom Vater und diese sollen nicht als \u201cFremde\u201d angegriffen werden. Au\u00dferdem kostet die Entwicklung des Babys mit allem was dazu geh\u00f6rt den K\u00f6rper einfach viel <\/span>Kraft. Eine Schwangere ist somit anf\u00e4lliger f\u00fcr Viren, Bakterien und Co. Aber dein Baby wird stets am besten gesch\u00fctzt. Eine Erk\u00e4ltung bei der Mutter kann da aber schon eher mal der Fall sein. <\/span>Das spricht deshalb auch gegen tropische Urlaubsziele. Nicht nur, dass du Langstreckenfl\u00fcge besser vermeiden<\/strong> solltest, wenn m\u00f6glich, sondern auch gerade wegen der hohen Temperaturen<\/strong> und der Infektionsgefahr mit verschiedenen Keimen. Denk da nur mal an einen verstimmten Magen, der in tropischen Regionen ja schon gut und gerne vorkommen kann. Dar\u00fcber hinaus sind in tropischen L\u00e4ndern meist die medizinischen Versorgungsm\u00f6glichkeiten eher eingeschr\u00e4nkt im Vergleich zu mitteleurop\u00e4ischen. <\/span><\/p>\n Bitte checke vor Abreise auch unbedingt, ob du noch besondere Impfungen<\/strong> ben\u00f6tigst. Einige sind n\u00e4mlich w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht erlaubt. G<\/span>egen tropische Urlaubsziele sprechen vor allem b<\/span>esonders hei\u00dfe Gefilde. Hohe Temperaturen k\u00f6nnen schwangeren Frauen auf den Kreislauf schlagen. Auch hier musste ich selbst schon feststellen, dass ich als Schwangere einfach nicht so viel vertrage wie als Nicht-Schwangere. <\/span>Was mir oft hilft: Magnesium und Mineralientabletten.<\/span><\/p>\n Wenn du einen Urlaub in den Bergen<\/strong> planst, bedenke, dass die Luft d\u00fcnner wird dort oben und gerade eine Schwangere k\u00e4mpft ohnehin h\u00e4ufig mit Kurzatmigkeit zu tun hat. Es kann also sein, dass du am Berg schneller aus der Puste bist. Bis zu einer H\u00f6he von 2.500 Metern musst du keine Bedenken haben. M\u00f6chtest du h\u00f6her unterwegs sein, solltest du sicherstellen, dass du eine gute allgemeine Fitness<\/strong> hast und nicht besonders vorbelastet bist. Teilweise kommt es auch schon ab 1800 m <\/span>zu Sauerstoffmangel, dann k\u00f6nntest du also erst recht an Kurzatmigkeit leiden. Das schadet \u00fcbrigens dem F\u00f6tus nicht, aber ist einfach f\u00fcr dich als werdende Mama unangenehm.<\/span><\/p>\n Was ich dir aber hier dringend empfehle: Mach dich schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit Bauch- und Beckenbodenatmung<\/strong> vertraut. Es l\u00e4sst dich leichter atmen, gibt deinem Baby mehr Raum im Bauch und bringt auch sonst viele Vorteile mit sich. Zus\u00e4tzlich schaffst du mit einer stabilen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur eine aktive Unterst\u00fctzung f\u00fcr die Geburt. Hierzu haben wir bei MOVE IT MAMA auch viele Workouts in unserem Wochen-Trainingsplan oder einfach auch in unserer Workout-Kollektion. Ich selbst benutze solche Atmungs\u00fcbungen in meiner jetzt zweiten Schwangerschaft sehr h\u00e4ufig und habe so ohnehin weniger mit Kurzatmigkeit zu k\u00e4mpfen. <\/span>Ansonsten gilt: Bergluft tut nat\u00fcrlich auch der Schwangeren gut!<\/span><\/p>\n Fluggesellschaften nehmen dich meist bis zur 36. Woche mit, danach w\u00e4re Reisen aber auch genauso sicher f\u00fcr dein Ungeborenes. Aber keine Fluggesellschaft m\u00f6chte wohl das Risiko einer verfr\u00fchten Geburt in d<\/span>er Luft riskieren.<\/p>\n Warum nicht? Wir werden dieses Mal sogar im 8. Monat unsere neuen MOVE IT MAMA Workouts im sch\u00f6nen Robinson Club in Apulien<\/strong><\/a> aufnehmen. Wenn du Lust hast, komm vorbei und erhalte einen kleinen Behind-The-Scenes Eindruck! <\/span>Grunds\u00e4tzlich gilt, dass ab dem 7. oder eher 8. Monat das Kind nochmal ordentlich an Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht zulegt. Dementsprechend werden die Bewegungen deutlich schwerer. Vielleicht macht das Reisen der ein- oder anderen Schwangeren dann einfach nicht mehr so viel Spa\u00df. Das kommt wirklich auf deine individuelle Verfassung an.<\/span><\/p>\n Auch hier gilt, Pausen einzulegen. Ich pers\u00f6nlich empfehle dir 5-min\u00fctige Yoga\/Stretching-Flows. <\/span>Oder versuche es einmal mit den folgenden zwei \u00dcbungen:<\/span><\/p>\n Squat-to-Full-Body-Stretch:<\/strong> Gehe in die Kniebeuge, strecke dich danach auf die Zehenspitzen und wiederhole diese \u00dcbung <\/span>10-15 Mal. Versuche hier das Tempo anzuziehen, dadurch bringst du einmal deinen Puls in die H\u00f6he und du aktivierst die Blutzirkulation, was gerade bei vielem Sitzen sehr wichtig ist.<\/p>\n Sumo-Squat-Rock: <\/strong>Gehe nun in eine tiefe, weite Kniebeuge, den Sumo-Squat. Deine H\u00e4nde dr\u00fccken von innen gegen die Knie nach au\u00dfen. Halte diese Position und wiege leicht von einer zur anderen Seite hin und her. Damit \u00f6ffnest du dein Becken, was f\u00fcr die Geburt sehr wichtig ist.<\/p>\n <\/p>\n Liebe werdende Mama: Alle Tipps von Birte Glang sind von ihr selbst erprobt. Aber was f\u00fcr die eine Mama gut ist, muss f\u00fcr eine andere nicht unbedingt das Richtige sein. Solltest du also Fragen und Zweifel haben, ob Reisen in der Schwangerschaft f\u00fcr dich infrage kommt, h\u00f6re bitte unbedingt auf dich und deinen K\u00f6rper und wende dich an deine Frauen\u00e4rztin und deine Hebamme.<\/em><\/p>\n Mehr Infos zu Birte Glangs Fitnesskonzept f\u00fcr Schwangere findest du auf Instagram unter @moveitmama_official und auf Move it Mama.<\/a><\/em><\/p>\n
\n2. Was ist in den ersten Schwangerschaftswochen zu beachten?<\/a>
\n3. Wie gef\u00e4hrlich ist Fliegen in der Fr\u00fchschwangerschaft?<\/a>
\n4. Sind lange Autofahrten in der Schwangerschaft gef\u00e4hrlich?<\/a>
\n5. Kann man schwanger nach Thailand fliegen?<\/a>
\n6. Wie hoch wandern in der Schwangerschaft?<\/a>
\n7. Wie lange darf man in der Schwangerschaft reisen?<\/a>
\n8. Kann man im 7. Monat noch in den Urlaub fahren?<\/a>
\n9. Ist viel Sitzen in der Schwangerschaft sch\u00e4dlich?<\/a><\/p>\n
\n1. Kann man schwanger reisen?<\/strong><\/h2>\n
![\"Schwangere](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reisen-in-der-schwangerschaft-719x479.jpg\")
\n
2. Was ist in den ersten Schwangerschaftswochen zu beachten?<\/strong><\/h2>\n
3. Wie gef\u00e4hrlich ist Fliegen in der Fr\u00fchschwangerschaft? <\/strong><\/h2>\n
4. Sind lange Autofahrten in der Schwangerschaft gef\u00e4hrlich?<\/strong><\/h2>\n
5. Kann man schwanger nach Thailand fliegen?<\/strong><\/h2>\n
![\"Schwangere](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/birte-glang-sonnenuntergang-0A9H7108-2-719x479.jpg\")
6. Wie hoch wandern in der Schwangerschaft?<\/strong><\/h2>\n
7. Wie lange darf man in der Schwangerschaft reisen?<\/strong><\/h2>\n
![\"Flugzeug](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flug-ueber-die-malediven-719x539.jpg\")
<\/p>\n
\n8. Kann man im 7. Monat noch in den Urlaub fahren?<\/strong><\/h2>\n9. Ist viel Sitzen in der Schwangerschaft sch\u00e4dlich?<\/strong><\/h2>\n
![\"Move](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/birte-glang-fitness-strand-0A9H1366-719x479.jpg\")
![\"Frau](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Squat-to-Full-Body-Stretch-Uebung-719x404.jpg\")
![\"Frau](\"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sumo-squat-rock-uebung-719x404.jpg\")