{"id":17239,"date":"2020-01-02T17:09:17","date_gmt":"2020-01-02T15:09:17","guid":{"rendered":"http:\/\/clubblog.robinson.com\/?p=17239"},"modified":"2020-11-09T13:54:17","modified_gmt":"2020-11-09T11:54:17","slug":"fit-ins-neue-jahr-3-tipps-von-der-robinson-wellfit-expertin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robinson.com\/blog\/fit-ins-neue-jahr-3-tipps-von-der-robinson-wellfit-expertin\/","title":{"rendered":"Fit ins neue Jahr: 3 Tipps von der ROBINSON WellFit-Expertin"},"content":{"rendered":"

Fit ins neue Jahr: Falls du dir f\u00fcr 2020 sportliche Ziele gesetzt hast, gibt dir unsere WellFit-Expertin Sabrina einen zus\u00e4tzlichen Motivationsschub. Sabrina ist WellFit-Trainerin im ROBINSON Club Landskron<\/a> und begeistert mit ihrer herzlichen Art die ROBINSON G\u00e4ste f\u00fcr Fitness- und Entspannungskurse.<\/p>\n

Teste aus und finde die optimale Sportart f\u00fcr dich<\/h2>\n
\"Sportler
Das Outfit: Auf jeden Fall sportlich!<\/figcaption><\/figure>\n

ROBINSON:<\/strong> Was ist dein Lieblingskurs im Club?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Pilates, Step. Eigentlich mache ich alle Kurse sehr gern. Pilates ist ein toller Kraftkurs, der aus der K\u00f6rpermitte heraus kommt. Und Step ist ein wunderbarer Ausdauerkurs. Mit einem Faszienkurs unterst\u00fctzt du zus\u00e4tzlich die Stabilit\u00e4t deines K\u00f6rpers. Am besten probierst du selbst einige Kurse aus, bis du den findest, der zu dir passt.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Wie h\u00e4ltst du dich selbst fit?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Ich gebe viele Fitnesskurse oder steige im Fitnessstudio aufs Fahrrad.<\/p>\n

Fit ins neue Jahr: Geh es langsam an<\/h2>\n

ROBINSON:<\/strong> Neues Jahr, neue Sportvors\u00e4tze: Was r\u00e4tst du deinen G\u00e4sten, die sportlich ins neue Jahr starten m\u00f6chte?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Lass es langsam angehen. Zuerst ist die Grundfitness entscheidend. Wenn du vorher noch keinen Sport gemacht hast oder wieder starten m\u00f6chtest, dann nimm dir ausreichend Zeit. Hier im Club kl\u00e4re ich mit den G\u00e4sten eventuelle k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen, zum Beispiel R\u00fcckenprobleme oder einen Bandscheibenvorfall. Dann frage ich nach sportlichen Pr\u00e4ferenzen. Am besten probierst du ein paar Kurse aus und vergiss die Pausen nicht, wenn es dir zwischendurch zu anstrengend wird.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Sind die Kurse im Club Landskron f\u00fcr alle Fitnesslevels geeignet?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Ja, die Kurse sind f\u00fcr alle Fitnesslevels geeignet. Einige Kurse sind etwas anspruchsvoller als andere. Dann ist es immer wichtig, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und eine Pause zu machen, wenn es zu anstrengend wird und dann langsam wieder einzusteigen.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Wie motivierst du deine G\u00e4ste?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong>\u00a0Ich spreche die G\u00e4ste direkt an und mache sie auf unsere Fitnesskurse aufmerksam. Aber noch viel wichtiger ist Spa\u00df: Mir macht es selbst unglaublich viel Freude, vorne zu stehen und unsere G\u00e4ste sportlich zu motivieren. Das merken unsere G\u00e4ste nat\u00fcrlich und das motiviert sie zus\u00e4tzlich, am Ball zu bleiben.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Welcher Fitness-Kurs ist bei den G\u00e4sten der beliebteste?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong>\u00a0Besonders beliebt bei unseren G\u00e4sten ist das Faszientraining und der Slings-Kurs.<\/p>\n

Probiere Faszientraining aus<\/h2>\n
\"Faszientraining
Faszientraining mit ROBINSON WellFit-Expertin<\/figcaption><\/figure>\n

ROBINSON:<\/strong>\u00a0Warum ist das Faszientraining so gut f\u00fcr den K\u00f6rper?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Die Faszien liegen unterhalb des Bindegewebes und umh\u00fcllen den ganzen K\u00f6rper wie ein Netz.Und wenn man sie nicht aktiv unterst\u00fctzt, dann verkleben sie irgendwann. Wenn du mit der Faszienrolle dr\u00fcber gehst, sp\u00fcrst du einzelne Schmerzpunkte, da wo die Faszien verh\u00e4rtet sind. Ich mache das dreimal die Woche und seitdem f\u00fchlt sich mein K\u00f6rper noch viel besser an.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Ersetzt eine Faszienrolle eine Massage?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Jein. Hier im Club arbeiten wir mit den Pilatesrollen, weil die weicher sind als die Faszienrollen. Die Blackroll, die Original Faszienrolle, ist schon recht hart. F\u00fcr einen Gast, der noch nie auf einer Faszienrolle gelegen hat, w\u00e4re das zu unangenehm. Aber Massagen kann man damit auch machen. Am Ende einer Stunde lege ich eine Massageeinheit mit der Faszienrolle f\u00fcr den R\u00fccken ein. Das ist bei unseren G\u00e4sten immer ein Highlight.<\/p>\n

So trainierst du richtig mit der Faszienrolle<\/h2>\n

ROBINSON:<\/strong> Wie trainiert man mit der Faszienrolle?<\/p>\n

Sabrina: Du rollst mit der Faszienrolle schmerzende Stellen aus und trainierst vorsichtig gegen den Schmerz. Das ist am Anfang etwas unangenehm, aber je h\u00e4ufiger du die \u00dcbungen machst, desto schneller stellst du die ersten positiven Effekte fest.\u00a0 Nat\u00fcrlich ist das Schmerzempfinden bei jedem sehr individuell und tagesformabh\u00e4ngig. An manchen Tagen fallen auch mir manche \u00dcbungen schwerer als an anderen, da der K\u00f6rper dann viel schmerzempfindlicher ist.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Sind alle Kurse auch f\u00fcr Schwangere geeignet?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Nein, nicht alle. Stretch & Relax oder Progressive Muekelentspannung sind wunderbar f\u00fcr schwangere Frauen geeignet. Von Kursen mit vielen Sprungeinheiten, wie zum Beispiel Step rate ich ab. Und ich empfehle, sportliche Aktivit\u00e4ten vorher mit dem Arzt abzukl\u00e4ren.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Wie sieht die optimale Fitnesskleidung aus?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Ein sportliches, bequemes Trainigsoutfit ist vollkommen ausreichend.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Mit welchem Kollegen w\u00fcrdest du f\u00fcr einen Tag den Job tauschen?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong> Ich w\u00fcrde gern mal im ROBY Club mit den kleinsten G\u00e4sten arbeiten. Auch f\u00fcr Kinder gibt es spezielle Kurse, in denen sie spielerisch sportlich aktiv sind.<\/p>\n

ROBINSON:<\/strong> Wie h\u00e4ltst du dich \u00fcber Fitnesstrends auf dem Laufenden?<\/p>\n

Sabrina:<\/strong>\u00a0Ich recherchiere viel im Internet und bin nat\u00fcrlich st\u00e4ndig in Kontakt mit den WellFit-Kollegen in Hannover, die uns auch \u00fcber neue Trends informieren.<\/p>\n

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Sabrinas Faszien-Tipps<\/h2>\n
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  1. Lege dich auf eine Fitnessmatte und positioniere die Faszienrolle unter der K\u00f6rperregion, mit der du starten m\u00f6chtest (z. B. die Wade).<\/li>\n
  2. Rolle mit der Faszienrolle die Wade 4-5 Mal auf und ab.<\/li>\n
  3. Suche hier einen Schmerzpunkt und halte an dieser Stelle aus, z\u00e4hle bis 10 und rolle die Stelle wieder 4-5 Mal vorsichtig aus.<\/li>\n
  4. Wiederhole die \u00dcbung dreimal und wechsele dann die Seiten.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Faszientraining
    Faszientraining mit ROBINSON WellFit-Expertin<\/figcaption><\/figure>\n
    \"WellFit-Expertin
    Faszien\u00fcbung f\u00fcr die Unterschenkel<\/figcaption><\/figure>\n
    \"Seitliche
    Faszien\u00fcbung f\u00fcr die seitliche Oberschenkelmuskulatur<\/figcaption><\/figure>\n
    \"Faszien\u00fcbung
    Faszien\u00fcbung f\u00fcr den R\u00fccken<\/figcaption><\/figure>\n
    \"Faszien\u00fcbung
    Faszien\u00fcbung f\u00fcr die Oberarme<\/figcaption><\/figure>\n

    Das ist unsere ROBINSON WellFit-Expertin Sabrina im Club Landskron<\/h2>\n
    \"WellFit-Expertin
    WellFit-Expertin Sabrina aus dem ROBINSON Club Landskron<\/figcaption><\/figure>\n

    ROBINSON:<\/strong> Wie bist du zu ROBINSON gekommen?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong> Das war Zufall. Ich habe meine Lehre als Sport- und Fitnesskauffrau beendet und habe dann in einem Studio gearbeitet und wollte noch mal woandershin und ins Ausland gehen. Dann habe ich \u00fcber die Suche nach einem Job als Sport- und Fitnesskauffrau gleich ROBINSON im Ergebnis bekommen.<\/p>\n

    ROBINSON:<\/strong> Was ist dein Aufgabenbereich bei ROBINSON?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong> Ich bin verantwortlich f\u00fcr die Kurse, mache Kurspl\u00e4ne und erstelle Monatsabschl\u00fcsse f\u00fcr unsere Kollegen in Hannover (welcher Kurs lief gut, welcher nicht). Zus\u00e4tzlich helfe ich beim Kochen im Hauptrestaurant oder auch mal im ROBY Club aus.<\/p>\n

    Ein typischer Tagesablauf bei ROBINSON<\/h3>\n

    ROBINSON:<\/strong> Wie sieht denn ein typischer Tagesablauf bei dir aus?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong> Aufstehen um 08:00 Uhr, gem\u00fctlich fr\u00fchst\u00fccken, dann Kurse vorbereiten und um 10:00 Uhr startet schon der erste Kurs. Bis zum Mittagessen habe ich Kurse, dann Pause und ab 16:00 Uhr geht es weiter mit den Kursen. Zweimal in der Woche unterst\u00fctze ich abends meine Kollegen in der Kochstation und mache mit bei den Shows.<\/p>\n

    ROBINSON:<\/strong> Trainierst du die Kollegen f\u00fcr die Shows?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong> Nein, das machen die Kollegen der Tanzchoreo.<\/p>\n

    ROBINSON:<\/strong> Was machst du an deinem freien Tag?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong>\u00a0Ich fahre gern nach Italien ans Meer, gehe in Klagenfurt shoppen oder genie\u00dfe den tollen Ausblick auf den Ossiacher See.<\/p>\n

    ROBINSON:<\/strong>\u00a0In welchem ROBINSON Club w\u00fcrdest du gern mal Urlaub machen?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong>\u00a0Thailand fasziniert mich, deswegen w\u00fcrde ich gern mal in den Club Kao Lak<\/a> reisen.<\/p>\n

    ROBINSON:<\/strong> Welche 3 Fitnesskompetenzen braucht man als ROBINSON Fitnessexperte?<\/p>\n

    Sabrina:<\/strong> Kontaktfreudigkeit und den Spa\u00df daran, auf andere Menschen zuzugehen und auf unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse einzugehen. Fachkenntnis sollte man nat\u00fcrlich auch mitbringen.<\/p>\n

    Vielen Dank, liebe Sabrina, f\u00fcr das Interview!<\/em><\/p>\n

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    Noch mehr Fitness-Tipps f\u00fcr ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl<\/h2>\n

    Fitnesstrend: Functional Training<\/a><\/p><\/blockquote>\n